Кроме того, разработанная В. И. Дикулем программа реабилитации сейчас применяется но многих странах, аналогов ей практически нет. Стоит подчеркнуть ее кардинальное отличие от большинства подходов, принятых на Западе. Там прежде всего «инструментально» оснащают инвалида, решая его бытовые проблемы: как включать свет, свободно передвигаться на электрифицированном кресле по квартире, Пересаживаться с использованием подъемных механизмов и т. п. Дикуль считает, что нужно восстанавливать двигательные способности больного, возвращать его к активности, а не стараться облегчить удобствами жизнь инвалида. Пациенты с теми травмами и заболеваниями, которые он берется победить, выходят (чаще выезжают) из лучших западных клиник во всеоружии самых разных аппаратов и приспособлений, как бы «достраивающих» их до здоровых людей. Те, кто проходит реабилитацию в центрах Дикуля и выполняет все предписания, и подавляющем большинстве случаев начинают ходить и делать все необходимое сами!
Posts Tagged ‘подход’
Разработанная В. И. Дикулем программа реабилитации
Среда, мая 5, 2010Начинается все, как правило
Понедельник, октября 26, 2009Начинается все, как правило, внезапно и в самый неподходящий момент, если угораздило переохладиться или схватиться за какую-нибудь тяжесть.
Второй комплекс – упражнения
Понедельник, октября 26, 2009УПРАЖНЕНИЕ 1. Имитировать приседание, лежа на тележке с упором обеих, ног (6x8). Вес с каждым подходом увеличивать.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Имитировать приседание на одной ноге, лежа на тележке С упором (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 3. Приседание и выпрямление в полный рост с опорой спиной на тележку, вес груза постепенно уменьшить (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 4. Движения велосипедиста лежа, поочередно каждой ногой. Вес постепенно увеличивать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 5. Выпрямление и сгибание ног, вес постепенно увеличивать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 10. Сидя на стуле, сгибать и выпрямлять ноги, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 11. Выпрямление поднятых под углом в 45* ног при помощи рук с тивовесом, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 12. Лежа на боку, между ног вставлен коврик. Скользящие выпрямление и сгибание ноги, которая лежит поверх коврика (5x12).
УПРАЖНЕНИЕ 13. Развед роны (5x12).
УПРАЖНЕНИЕ 6. Сгибание ног при noj НОЩИ рук (5x12).
УПРАЖНЕНИЕ 7. Выпрямление ног при помощи рук (5x12).
УПРАЖНЕНИЕ 8. Попеременное сгибание и выпрямление йог, вес постепенно увеличить (6x12).
УПРАЖНЕНИЕ 9. Выпрямление и сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно увеличивать (6x12).
УПРАЖНЕНИЕ 14. Сведение ног (5x12).
УПРАЖНЕНИЕ 15. Лежа на коврике, разводить и сводить ноги (5x12).
УПРАЖНЕНИЕ 16. Выпрямление ног, ложа на спине, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 17. Сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 18. Выпрямление ног| лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 19. Опускание ног, вес постепенно увеличивать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 20. Подымание ног, вес постепенно увеличивать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 21. Подымание таза (5x10).
УПРАЖНЕНИЕ 22. Садиться, постепенно уменьшая угол (5x10).
УПРАЖНЕНИЕ 23. Нагибаться вперед и выпрямляться, вес постепенно уменьшать (5x8).
УПРАЖНЕНИЕ 24. Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 25. Лежа на коврике, двигать обеими ногами сразу вправо и влево (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 26. Сидя на стуле, сги баться вправо и влево с грузом в руке (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 27. Сидя на стуле, i бать в разгибать спину (5x10).
УПРАЖНЕНИЕ 28. Стоя, отводить поочередно ноги в стороны, вес постепенно увеличи-иять (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 29. Стоя и держась руками за опору, отводить ноги назад, вес постепенно увеличивать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 30. Поднимать поочеред но нога вверх, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 31. Поднимать руки вверх, вес постепенно увеличивать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 32. Разводить руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 33. Выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 34. Сгибать руки в Локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (5хб).
УПРАЖНЕНИЕ 35. Лежа на коврике, скользящими движениями совершать махи руками (6x12).
УПРАЖНЕНИЕ 36. Лежа, выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 37. Лежа, поднимать прямые руки, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 38. Лежа, поднимат закинутые за голову прямые руки и опускать вдоль тела (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 39. Лежа, сводить руки, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 40. Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивать (5x20).
УПРАЖНЕНИЕ 41. Движения велосипедиста лежа, вес постепенно увеличивать (5x20).
УПРАЖНЕНИЕ 42. Сидя, приподнимать нижние конечности на носки. По возможности на колени положить груз (5x20).
УПРАЖНЕНИЕ 43. Катание мяча или валика ногами (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).
УПРАЖНЕНИЕ 44. Стоя, приподниматься на носки (5x20).
УПРАЖНЕНИЕ 45. Сгибание шеи вперед и назад, вес постепенно увеличивать (5x6).
УПРАЖНЕНИЕ 46. Сгибание корпу( вперед, вес постепенно увеличивать (5x6).
УПРАЖНЕНИЕ 47. Подтягивание «оленей к груди сидя (5x10).
УПРАЖНЕНИЕ 48. Подтягивать колени к груди лежа, вес постепенно увеличивать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 49. Садиться из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, вес постепенно уменьшать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 50. Стоя, двигать таз| назад, вес постепенно увеличивать (5x5).
УПРАЖНЕНИЕ 51. Стоя, двигать таз вперед, вес постепенно увеличивать (5x5).
УПРАЖНЕНИЕ 52. Полуприседания с отягощением, вес постепенно увеличивать (5х5).
УПРАЖНЕНИЕ 53. Стоя, выпрямлять ногу, вес постепенно увеличивать (6x8).
УПРАЖНЕНИЕ 54. Лежа на спиве, по очередно прижимать ноги к полу, вес постепеннс увеличивать (5x20).
УПРАЖНЕНИЕ 55. Сидя, поочередно ставить ступни на пол, вес постепенно увеличивать (5x20).
Вовремя выполнения упражнений нужно дышать
Понедельник, октября 26, 2009Вовремя выполнения упражнений нужно дышать легко и ритмично, не задерживая дыхание. Между подходами необходим отдых в 1-2 минуты.
Описание упражнений: цифры 5x8 означают. что упражнение нужно сделать 8 раз, затем отдых 1-2 минуты, затем снова выполнение и т. д., всего о раз. В итоге получается 5 подходов по 8 раз.
Для начала упражнения
Понедельник, октября 26, 2009Для начала упражнения делайте по одному подходу, затем увеличивайте количества подходок до трех. При этом для начала нужно подбирать такой вес, с которым выполнять упражнения легко. На рисункаа обозначено, как с помощью противовеса уменьшить вес той или иной части тела, чтобы выполнить упражнение, которое без противовеса пока не под силу. Важно совершать полное движение, при котором бы выпрямление и сокращение мышц происходило до конца. По мере восстановления мышц груз противовеса следует уменьшать. Научившись выполнить упражнение без облегчающего его противовеса, делайте затем его уже с отягощением тем же грузом, постепенно увеличивая его вес.
Второй комплекс
Понедельник, октября 26, 2009Предназначен для тех, кто уже освоил первый в восстановил свою подвижность или укрепил мышцы достаточно, чтобы перейти к более сложным упражнениям. Потребуется и некоторое дополнительное оснащение, хотя сам создатель методики предлагает не ограничивать фантазию и подходить ко всем его рекомендациям творчески.
Если помимо лечебных вы ставите перед собой спортивные задачи
Понедельник, октября 26, 2009Если помимо лечебных вы ставите перед собой спортивные задачи, Дикуль советует работать так: 1,5-2 месяца — без увеличения веса груза, *вполсилы», укрепляя пока мышцы; 1,5 месяца — вес груза и количество подходов примерно до 75 % того максимума, на который способны; далее — предельные веса и нагрузки. Чтобы росли результаты, нельзя давать мышцам надолго приспосабливаться к определенным нагрузкам, надо менять их объемы и режим занятий.
Полезно вести дневник занятий
Понедельник, октября 26, 2009Полезно вести дневник занятий, ежедневно отмечая число и порядок упражнений, количество подходов и повторений, вес груза в каждом упражнении. А также пульс до тренировки, во время самой интенсивной части и за какое время пульс по окончании восстановится до исходного. Это помогает научиться «прислушиваться» и работе своего организма, определять причины недомоганий, корректировать нагрузки и пр.
После работы со всем комплексом
Понедельник, октября 26, 2009После работы со всем комплексом можно выбрать для себя отдельные упражнения. В течение первых 2 месяцев лучше заниматься без отягощения (увеличения груза), повторяя 12-15 раз и доведя количество подходов до 6. Подход — это выполнение сколько-то раз одного упражнения без перерыва. Дыхание не задерживать, перед каждым занятием делать мысленную разминку.
Цитата из книги «Разорванный круг»
Понедельник, октября 26, 2009Это цитата из книги «Разорванный круг». В интервью различным изданиям В. И. Дикуль нередко дает спортсменам советы, основанные на собственном богатейшем опыте, рассказывает о своих иод-ходах к работе с тяжестями, позволивших добиться необыкновенных результатов:
«Здесь нет ничего феноменального. Это сделать может каждый, единственное — нужно иметь железную силу воли, железный характер и цель, которую он действительно хочет достигнуть. И затем очень грамотно и постепенно добиваться ее. Пытаться сделать все быстро, как стараются делать сейчас многие спортсмены, неверно. Существуют системы тренировок, методика. Вообще к тренировкам нужно подходить с научной точки зрения. Просто "вслепую" нельзя. Нужно выстраивать систему тренировок индивидуально для каждого спортсмена. По его характеру, по его мускулатуре, суставам, связкам и т. д. Поэтому подходить к системе тренировок нужно очень серьезно и осторожно. В ином случае можно загубить спортсмена.