Даже при правильно выбранных очках следует соблюдать некоторые правила. К примеру, очки должны иметь фокус такой длины, чтобы голова при письме и чтении находилась в вертикальном положении. Для этого книгу или тетрадь следует размещать не горизонтально, а на уровне глаз. Целесообразно пользоваться специальной подставкой, с помощью которой можно изменять угол наклона книги и поднимать ее на определенную высоту. Очки должны быть подогнаны таким образом, чтобы нижний край оправы не мешал направлению взгляда вниз. Заключая этот раздел, следует сказать, что само по себе длительное сохранение позы сидя без опоры или стоя с наклоном туловища чрезвычайно нагрузочно для организма.
Archive for ноября, 2009
Даже при правильно выбранных очках
Воскресенье, ноября 29, 2009Нагрузка на позвоночник возрастает при работе рук
Воскресенье, ноября 22, 2009Нагрузка на позвоночник возрастает при работе рук. Руку образно можно представить в виде рычага, звеньями которого являются кисть, предплечье, плечо, лопатка. Звенья соединены суставами — лучезапястным, локтевым и плечевым. При свободно лежащей руке для соединения ее звеньев достаточно давления атмосферного воздуха и силы сцепления суставных поверхностей. Любое движение руки невозможно без участия мышц. Напряжением мышц суставные поверхности прижимаются друг к другу. Происходит как бы «замыкание» суставов или их фиксация. В противном случае работающие мышцы не имели бы опоры. Чем дальше от туловища вытянуты руки, тем большее напряжение мышц требуется для фиксации суставов. Наибольшее напряжение имеет место при работе пальцами, поскольку необходима фиксация всех вышерасположенных суставов руки, а также лопатки, являющейся опорой для всей руки. Чем дальше от пальцев расположены суставы руки, тем крупнее должны быть мышцы этих суставов и тем сильнее должно быть их напряжение для фиксации. Мышцы, фиксирующие лопатку, начинаются на голове, ребрах и позвоночнике. Пока эти части тела не зафиксированы, отсутствует опора для указанных мышц. Фиксацию осуществляют соответствующие группы мышц, вызывая сжатие позвоночника и ребер. Поскольку позвоночник является опорой всем* частям тела, на него падает основная нагрузка. С повышением темпа работы пальцами требования к опоре возрастают. В связи с этим увеличивается напряжение всех мышц, укрепляющих опору, и, соответственно, нарастает компрессия суставов и позвоночника. Еще в прошлом столетии П. Ф. Лесгафт отмечал, что чем точнее, мельче и быстрее движения — тем скорее развиваются «страдания позвоночника». Он показал это на примере учеников консерватории, а также швей и кружевниц. В наше время невозможно перечислить все профессии с таким характером работы. К ним можно отнести кассиров, машинисток, операторов, телефонисток, сборщиков, диспетчеров, штамповщиков, намотчиков и многих других людей сидячих профессий. При работе стоя добавляется напряжение мышц ног, т. е. в работу вовлекаются все мышечные группы тела. Можно сказать, что динамическая работа мелких мышц кисти сопровождается выраженным статическим напряжением остальных мышечных групп.
Трудно согласиться с авторами
Воскресенье, ноября 15, 2009В связи с этим трудно согласиться с авторами, утверждающими, что современные профессии в эпоху НТР связаны с работой лишь мелких мышц. В научной и популярной литературе широко распространена точка зрения о том, что объем мышечных усилий в деятельности человека за последние 100 лет сократился с 96% до 1%. Однако, такая оценка трудовых процессов верна лишь отчасти. Как видно из вышеизложенного, один из наиболее распространенных сегодня видов труда—операторский — обеспечивается работой мелких групп мышц, требующей участия всех остальных звеньев нервно-мышечной системы. Такая точка зрения на современные профессии в основном верна для развитых стран, где на предприятиях широко внедряется эргономический дизайн. Он, в частности обеспечивает максимальное приспособление орудий труда и рабочего места к анатомо-физиологическим особенностям человека. Конструкция производственной и конторской мебели направлена на оптимизацию процесса труда. Для этого предусматривается как характер производственных операций, так и периоды отдыха работающим мышцам. Так, при сидячей работе мебель оптимальной конструкции имеет опору для головы и спины, а также для неработающих частей рук (предплечья, плеча). Такой внешней опорой являются подголовники, подлокотники, высокие спинки стульев и другие приспособления. Фиксируя голову, туловище или предплечья, они освобождают от этой работы мышцы, напряжение которых является как бы внутренней опорой для тела.
Эргономический дизайн
Воскресенье, ноября 8, 2009Кроме того, эргономический дизайн учитывает оптимальное пространство для ног, с тем чтобы свободно менять их положение. При операциях, требующих поворотов туловища или головы, рабочее место оборудовано устройством для вращения и т. д.
У нас же эргономический дизайн находится в зачаточном состоянии. Почти полное отсутствие рационально оборудованных рабочих мест с учетом специфики производства вносит значительный вклад в развитие «страданий позвоночника».
Люди тяжелого физического труда
Воскресенье, ноября 1, 2009Большую нагрузку на позвоночник испытывают люди тяжелого физического труда. Наклоны туловища, подъем и перенос тяжестей особенно на вытянутых руках вызывают напряжение всех мышц, в первую очередь — поясницы. Максимальное напряжение мышц отмечается при бросковых движениях руками. К примеру, в момент броска при работе лопатой резко увеличивается давление человека на опору и, соответственно — опоры на человека. Ударную волну снизу в первую очередь гасят мышцы ног и поясницы. В этот же момент мышцы поясницы резко напрягаются, создавая опору всему туловищу. Одновременно опоры требуют и работающие мышцы рук. Им опору создают мышцы-«кариати-ды», фиксируя лопатки. Напряжение перечисленных мышечных групп создает компрессию всех отделов позвоночника. С увеличением темпа работы напряжение мышц усиливается, соответственно, возрастает компрессия позвоночника и уменьшается период отдыха, мышечного расслабления. Бессознательно люди стремятся уменьшить напряжение мышц. Для этого в момент броска усиленно сгибают ноги в коленях. Уменьшение наклона туловища при этом облегчает работу мышц спины. Сила инерции в момент разгибания снижает напряжение мышц туловища и рук. Однако, к такому способу могут прибегать лишь люди с хорошо развитыми мышцами ног, особенно разгибателями. К великому стыду и сожалению, на наших предприятиях, за редким исключением, преобладает ручной малопроизводительный труд, чего нет ни в одной даже слаборазвитой стране. Станки, оборудование, механизмы, в большинстве своем, дореволюционного происхождения дослуживают свой затянувшийся век. Мы давно уже стали самой дешевой рабочей силой в мире.
Тазобедренный сустав
Понедельник, октября 26, 2009Тазобедренный сустав в норме напоминает шарнир, покрытый хрящом, который свободно вращается в специальной впадине (она называется верт-лужной), полость которой также выстлана гладким хрящом.
Последняя реагирует
Понедельник, октября 26, 2009Последняя реагирует на гибель хрящевого покрытия уплотнением (склерозом), избыточным разрастанием (так называемые «шипы*), искривлением ноги.
Начинается все
Понедельник, октября 26, 2009Начинается все с нарушения кровообращения в мелких костных сосудах, за которыми следуют дистрофические изменения в хрящевом покрове смыкающихся костей. Этот процесс может завершиться полным исчезновением хряща (!) и обнажением находящейся под ним кости.
Артроз коленного сустава по старинке
Понедельник, октября 26, 2009Артроз коленного сустава по старинке называют «отложением солей». Действительно, при нем встречаются обызвествления (отложения солей кальция) В мягких тканях колена, однако причиной служат не они.
Артроз является хроническим заболеванием
Понедельник, октября 26, 2009Артроз является хроническим заболеванием. Возникнуть он может в результате интоксикаций, инфекций, травмы сустава и его значительной перегрузке (расхожий пример — постоянные нагрузки на определенные суставы у футболистов). Наиболее часто поражаются коленный и тазобедренный суставы.